Home » Berekenen » BMR Berekenen

BMR Berekenen formule

BMR staat voor Basal Metabolic Rate ofwel ruststofwisseling calorieën

Ruststofwisseling is het aantal calorieën dat het menselijk lichaam in rust verbrand. Dus de hoeveelheid energie die nodig is om normale basisfuncties van het lichaam te kunnen uitvoeren.

De calorie inname boven BMR deze rustsituatie is “te veel” en zal omgezet worden in vet. Dagelijks calorieën innemen onder BMR zal het lichaamsgewicht op termijn doen afnemen. Let wel; deze theorie geld voor een lichaam in absolute rust zonder lichamelijke inspanning.

Het BMR is een persoonlijk getal dat per individu verschilt. In basis wordt het bepaald door je lichaamsgewicht, het geslacht, de mate van lichamelijke inspanning op een dag en erfelijke factoren. Je BMR vertegenwoordigd grofweg 2/3 deel van je dagelijkse energiebehoefte.

Het aantal calorieën dat je dagelijks nodig hebt om het lichaam in stand te houden (gewicht in balans).
Deze energiebehoefte bereken je met de BMR formule, deze ziet er bij vrouwen anders uit dan voor mannen.

BMR Formule M/V

BMR Man = 66 + (gewicht in kg x 13,7) + (lengte in cm x 5,0) – (leeftijd in jaren x 6,8)

BMR Vrouw = 655 + (gewicht in kg x 9,6) + (lengte in cm x 1,8) – (leeftijd in jaren x 4,7)

De uitkomst van de BMR formule is de ruststofwisseling, de minimale energiebehoefte om (gezond) in leven te blijven. Hierbij is ook voldoende vochtinname uiteraard van levensbelang, dit valt buiten deze formule. In 100%puur water zitten zoals bekend ook geen calorieën.

BMR Berekenen

Met bovenstaande formule kun je de ruststofwisseling BMR berekenen. Gemakkelijker gaat dit met onderstaande BMR calculator.

Deze Basal Metabolic Rate rekenmachine heeft 2 rekensystemen:

  • Metric -> Gebruik deze methode bij gegevensinvoer in kg en cm (voor bepalen Ruststofwisseling BMR)
  • Imperial -> Gebruik dit bij invoerde gegevens in lb en in (oude rekenmethode, nog veel gebruikt in USA)

Vul je persoonlijke waarden hieronder in zoals Gewicht (kg), Lengte (cm), Leeftijd en Geslacht (man/vrouw).
Kies hierbij voor ‘Metric‘ en druk op ‘Calculate‘ voor jouw BMR berekening!

BMR Calculator

Verschil tussen BMR en BMI?

Is er verschil tussen BMI en BMR? En wat is dan precies het verschil tussen deze 2 metingen?
Ja het zijn 2 verschillende waarden, het verschil leggen we in eenvoudige bewoording uit:

Een BMR berekening; zegt iets over het aantal calorieën dat een mens per dag nodig heeft. Dit in volledige rust zonder enige extra inspanning.
De BMI berekening; is een verhoudingsgetal tussen je gewicht en lichaamslengte. Met deze calculator kun je snel jouw BMI Berekenen>>

BMR Bepaald? Bereken ook je Ideale gewicht, Body Mass Index, Ovulatie en meer Interessante Berekeningen.

4 / 5 stars     

Aanbevolen voor jou:

Berekening Zoeken & Vinden: (voer zoekopdracht in) Of Klik Categorie; BESPAREN • FINANCIEEL • GEZONDHEID • OFFERTES • OMREKENEN • VERGELIJKEN • VERZEKEREN • VOORDEEL • HOME>>

Rekentools per Onderwerp